Целни влакна длабоко во трицепс 。 Нагласете го надворешниот дел од мускулите на трицепс 。. Ставете поголем акцент на долгата глава。. Зајакнете ги трите мускули на грбот на горните раце。. Работете ги рамената, стомачните мускули и горниот дел од грбот。. Целни влакна длабоко во трицепс 。. Нагласете го надворешниот дел од мускулите на трицепс 。. Ставете поголем акцент на долгата глава。. Зајакнете ги трите мускули на грбот на горните раце。. Работете ги рамената, стомачните мускули и горниот дел од грбот。. Целните влакна длабоко во рамките на трицепсот, амефејзираат на надворешниот дел од мускулите на трицепс, поголем акцент на долгата глава - ги зголемија трите мускули на грбот на горните раце - работењето на рамената, абдоминалните мускули и горните грбови : Целосно тело Повлечете ги падовите, патеките за притискање, кадрици, крцкави, удари, свиткани над ред, ќор -сокак со единечна нога, грмушки, чипки, туркање, влечење, свиткување на коленото или продолжување на колкот.